Cómo cuidar el pelo y evitar la caída estacional: tips y productos clave

1. ¿Por qué se cae más el pelo en determinadas épocas del año?

El cabello tiene un ciclo de vida natural dividido en tres fases: anágena (crecimiento), catágena (transición) y telógena (caída). Cada día perdemos entre 50 y 100 cabellos de manera normal, pero en determinadas épocas del año, especialmente en otoño y primavera, este proceso se acelera porque un mayor número de folículos entran a la vez en la fase de caída.

Factores que influyen en la caída estacional:

✅ Cambios de temperatura y luz solar. Durante el verano, el cabello está más tiempo en fase de crecimiento gracias a la exposición solar. Al llegar el otoño, el cuerpo regula este ciclo y es normal que caigan más cabellos de golpe.

✅ Estrés y vuelta a la rutina. El cambio de hábitos tras vacaciones, el inicio del curso o la carga laboral influyen directamente en la salud del cabello.

✅ Alimentación. Después del verano, muchas veces la dieta es menos equilibrada y eso se refleja en la fuerza y brillo de la melena.

✅ Factores hormonales. El ciclo menstrual, el embarazo o incluso variaciones hormonales típicas del cambio de estación pueden aumentar la caída temporal.

✅ Cuidado inadecuado. Abusar de planchas, secadores o recogidos muy tirantes durante meses también puede pasar factura en estos periodos.

3. Hábitos que ayudan a prevenir la caída estacional

Además de los productos, tus hábitos diarios son fundamentales para mantener el cabello fuerte. A veces pequeños gestos marcan una gran diferencia:

✅ Cepillado consciente. Usa peines de púas anchas o cepillos desenredantes para evitar tirones. Empieza siempre desde las puntas hacia arriba, así evitas romper los mechones.

✅ Evita el calor excesivo. Planchar o secar el pelo a altas temperaturas debilita la fibra y favorece la caída por rotura. Si no puedes evitarlo, usa siempre un protector térmico.

✅ Alimentación equilibrada. La salud capilar empieza desde dentro. Una dieta rica en proteínas, hierro, zinc y vitaminas del grupo B es clave para mantener la fuerza del cabello.

✅ Descanso y gestión del estrés. El estrés es uno de los principales factores que intensifican la caída. Dormir entre 7-8 horas diarias puede ayudarte tanto en tu bienestar general como en la salud de tu melena.

✅ Hidratación constante. Beber suficiente agua es clave para mantener el cuero cabelludo saludable y que los nutrientes lleguen correctamente al folículo.

La combinación de buenos hábitos + productos específicos es la receta perfecta para reducir la caída estacional.

5. Tips extra para mantener el cabello fuerte todo el año

Aunque la caída estacional sea puntual, lo ideal es mantener tu cabello fuerte los 12 meses del año. Para conseguirlo:

✅ Corta las puntas con regularidad. Cada 2-3 meses un pequeño corte ayuda a eliminar la parte más dañada y a mantener el cabello con mejor aspecto.

✅ Protege tu cabello del sol y la contaminación. En verano, usa productos con filtros UV; en invierno, evita la resequedad con aceites y cremas capilares.

✅ Evita recogidos muy tirantes. Coletas o moños demasiado apretados pueden debilitar el folículo con el tiempo. Opta por peinados más relajados.

✅ Incluye suplementos si lo necesitas. Siempre bajo recomendación médica, los complementos alimenticios con biotina, zinc o colágeno pueden ser de gran ayuda en épocas de mayor caída.

Sé constante con tu rutina. Igual que con la piel, el cabello necesita continuidad para ver resultados. La constancia es la clave para mantenerlo fuerte y sano.